top of page
Buscar
Foto do escritorJessica Melo
23 de fev. de 20214 min para ler

Estresse

Olá, povão. Como vocês estão? Espero que estejam bem! Hoje vamos falar de um assunto que é bastante conhecido por todos nós: o estresse! Fica aqui comigo para saber mais detalhes sobre esse estado emocional tão incômodo!

Mas afinal, o que é o estresse?


A definição de estresse é controversa. Para alguns, o termo estresse se refere somente a um estímulo, para outros, é considerado uma reação do organismo face a um evento estressante. Controvérsias à parte, sabe-se que a palavra estresse significa pressão, insistência, do mesmo modo que estar estressado (a) é o mesmo que estar sob pressão ou estar sob ação de estímulo insistente.


Para Ana Maria Rossi, psicóloga da International Stress Management Association (ISMA-BR), o estresse pode ser definido como qualquer adaptação requerida a uma pessoa. A diferença é que antigamente a causa do estresse era uma situação de luta pela sobrevivência, enquanto hoje os fatores estressantes vão desde expectativas frustradas na família a um assalto ou outros tipos de violência que podem levar a um estresse traumático.


Tipos de estresse

Pode ser classificado em estresse físico, psíquico ou misto.

  • Estresse físico: decorre de mudanças drásticas de temperatura e de qualquer tipo de lesão que exige regeneração tecidual importante, como cirurgias, traumatismos, hemorragia etc.

  • Estresse emocional: resulta de acontecimentos que afetam a pessoa psíquica ou emocionalmente, como mudar-se de casa ou de emprego, casamento, viuvez, divórcio etc.

  • Estresse misto: resulta da conjugação dos dois, sendo o mais comum dos três, uma vez que o estresse físico vem acompanhado de fatores que geram estresse emocional, como a dor.


O estresse pode ainda ser agudo ou crônico. O estresse agudo é intenso e curto, cessando logo após o afastamento do agente estressor (o que causa estresse). Já o estresse crônico perdura por mais tempo, ativando os recursos adaptativos por longo tempo mesmo após o fim da ação do estressor.

Evolução do estresse


A evolução do estresse pode ser dividida em 3 fases:

  • Fase de alerta: o organismo entra em contato com o agente estressor, experimentando sensação de alteração do equilíbrio interno. Alguns sintomas: mãos e pés frios, boca seca, suor, tensão muscular, respiração ofegante, agitação, aumento da pressão arterial.

  • Fase de resistência: fase de estabelecimento do estresse, iniciando várias horas após o contato com o agente estressor. Nessa fase, o organismo pode se adaptar ao problema ou eliminá-lo. Sintomas: problemas de memória, mal-estar generalizado, mudança no apetite, problemas de pele, cansaço constante, sensibilidade emotiva excessiva, irritabilidade excessiva.

  • Fase de exaustão: é a fase de estabelecimento da doença, surgindo os sintomas de adoecimento. Sintomas: diarreia frequente, insônia, hipertensão arterial confirmada, problemas de pele prolongados, tontura frequente, úlcera, impossibilidade de trabalhar, apatia, angústia, perda do senso de humor.

Consequências do estresse no corpo


A tensão prolongada e excessiva provocada pelo estresse pode ser prejudicial para diversas regiões do nosso organismo, como veremos a seguir.

Coração: o estresse contínuo libera no corpo hormônios como adrenalina e noradrenalina, substâncias que constringem, isto é, estreitam os vasos sanguíneos, elevando a pressão arterial e a frequência cardíaca. A pressão alta, por sua vez, aumenta o risco de infarto.


Cérebro: o estresse crônico gera problemas de memória e dificulta a aprendizagem. Uma outra consequência para esse órgão é o risco de um acidente vascular cerebral (AVC), provocado pela elevação da pressão arterial.


Aparelho gástrico: pessoas estressadas podem ficar muito tempo sem comer ou mastigar mal os alimentos, o que consequentemente eleva a produção de ácido clorídrico no estômago, causando úlceras, gastrite e má digestão.

Músculos: recebem mais sangue e oxigênio, contraindo-se para melhorar a performance. No entanto, a tensão constante pode causar dores no pescoço, nos ombros, e costas e cansaço exagerado.


Boca: a baixa imunidade pode propiciar o surgimento de aftas, assim como a tensão gerada pelo estresse estão relacionadas ao desenvolvimento de bruxismo (ranger dos dentes). O estresse pode ainda contribuir para o surgimento de cáries, devido à mudanças na higiene bucal e ao consumo elevado de doces, e para o ressecamento da boca, através da diminuição de saliva, que também pode contribuir para o surgimento de cáries, mau hálito, gengivite, e dificuldade para mastigar e falar.

Estresse e saúde mental


Estudos apontam a relação entre estresse e algumas patologias mentais. Foi verificado que a síndrome do pânico é resultado de exposições prévias a situações de estresse intenso. Nos casos de dependência de drogas, o estresse é tido como o principal fator que contribui para o comportamento compulsivo durante o curso da dependência. Além disso, diversos estudos apoiam a hipótese de que o estresse cumulativo pode desencadear distúrbios psicóticos transitórios em sujeitos vulneráveis, especialmente naqueles que possuem nível alto de reatividade emocional ao estresse diário. No caso de pacientes esquizofrênicos, é possível que surtos sejam desencadeados diante de situações estressoras. Por último, pesquisas também avaliaram que existe relação entre eventos de vida estressores e o surgimento de sintomas depressivos.

Como prevenir o estresse?


De uma maneira geral, recomenda-se um estilo de vida saudável, como praticar atividade física, ter uma dieta balanceada e, quando possível, tentar correlacionar a profissão com algo que lhe proporcione prazer. Além dessas dicas, todos nós sabemos aquilo que nos proporciona prazer e felicidade. Dessa maneira, inclua esses momentos em sua rotina à medida do possível e se livre, se possível, daquilo que apenas gera tensão. A vida é muito curta para vivermos constantemente pressionados!

Referências


20 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo

Comentários

bottom of page