Bom dia, boa tarde, boa noite meu povo lindo.
Hoje vamos trazer algumas informações de um assunto muito comentado, porém pouco explorado. Sim, exato, falaremos do nosso coração.
Você sabe qual a função do coração? Qual é o seu tamanho e formato?
Essas são perguntas bem frequentes em nosso dia a dia. Então, vamos lá. O coração funciona como uma bomba que distribui sangue pelo nosso corpo e ele tem todo um mecanismo para o seu funcionamento, como as 2 câmaras que se chamam ventrículo direito e esquerdo.
O ventrículo direito é o responsável pela distribuição de sangue que vai para o pulmão através da artéria pulmonar, já o ventrículo esquerdo é maior que o direito pelo simples fato dele bombear o sangue que vai para o nosso corpo inteiro.
O tamanho segue sempre uma média padrão, claro que às vezes, por algumas patologias, ele pode variar de tamanho e de peso. O tamanho do coração adulto varia de 250 a 300 gramas e geralmente é do tamanho de um punho cerrado medindo em média 12 cm de comprimento, 8 cm de largura e 6 cm de expessura.
As doenças que atacam o nosso coração podem se manifestar em qualquer idade. As mais comuns são: Hipertensão, Enfarte agudo do miocárdio, Doenças nas válvulas cardíacas, Doenças cardíacas congênitas, Endocardite, Arritmias cardíacas, Miocardite, Tumores no coração.
A Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS) é a doença crônica de maior incidência no Brasil e no mundo. A HAS é considerada o principal fator de risco para doenças cardiovasculares, sendo responsável por 33% dos óbitos no Brasil em 2011 entre homens e mulheres de diferentes faixas etárias, com maior prevalência nas pessoas idosas.
O mais difícil é que, normalmente, os sintomas só começam a aparecer em fases em que a doença já está instalada. Porém, isso não é o fim do túnel.
Essas doenças podem apresentar sintomas como: dores no peito, dificuldade para respirar, desmaios e alterações no ritmo do batimento cardíaco. Por isso precisamos nos conscientizar e cuidar muito bem do nosso corpo, dessa forma estaremos evitando sérios problemas de saúde.
Um deles é em decorrência de um estágio avançado da doença, seria a troca das válvulas através de procedimento cirúrgico ou até mesmo recorrer a um transplante de coração. Muitos não resistem, pois a fila de espera de um órgão é longa e demorada.
Ir ao cardiologista (médico especialista na área) torna-se algo muito importante desde pequeno, somente assim poderemos saber se existe alguma possibilidade de desenvolver qualquer doença no futuro.
Qual a relação que podemos desenvolver para a prevenção dessas doenças?
Não podemos evitar a manifestação, por exemplo, de uma doença cardíaca congênita, até porque a pessoa em questão já nasceu com essa deformidade. Porém, podemos controlá-la de uma forma responsável, garantindo o bem-estar desse indivíduo.
A prática de atividade física é bem comum e indicada, porém, precisa ser feita de maneira correta e com a supervisão de um profissional.
O suporte dos profissionais adequados é de suma importância nesse contexto; A alimentação e a prática regular de atividade física interferem nesse processo, aos que já possuem alguma cardiopatia que seria alguma alteração no funcionamento do coração, quanto aos que não possuam nenhuma alteração. Manter uma rotina de boas práticas não é fácil, mas também não é impossível; procure um profissional e mude seus hábitos.
Exercícios como caminhada, treinos funcionais, pilates, dança, e entre outros podem auxiliar nessa jornada, trazendo melhoras significativas para este indivíduo. É necessário que se desenvolva um programa de exercício regular que inclua um treinamento cardiorrespiratório de resistência flexibilidade neuromotor além das atividades do dia a dia para melhorar e manter a saúde física deste corpo.
A prática da atividade física nos traz alguns benefícios, sendo eles: redução da tensão arterial, melhora na capacidade de absorver e de utilizar oxigênio, aumentando os níveis de energia, auxilia no emagrecimento e na manutenção de um corpo saudável, ajudando também no controle do estresse, reduz os níveis de colesterol, entre outros.
“Poxa, mas não tenho dinheiro para me cuidar tanto assim”; sabemos das dificuldades que o nosso país caminha, o nosso sistema de saúde muitas das vezes demora meses para se fazer determinados exames, mas você pode se cuidar, se alimentando melhor, por exemplo evitando consumir alimentos ricos em açúcar, fritura, comidas industrializadas e gorduras animais.
Comece caminhando 10 min por dia, trabalhe isso durante 1 semana e depois de semana a semana você acrescenta mais 10 minutinhos. Observe como estará as batidas do seu coração, repare e fique de olho nas reações do seu corpo.
Autor
Zaqueu S. Rocha
Graduado em Ed. Física
Couch Crossfit
Referências:
FARAH, Breno Quintella et al . Intensidade de Exercício durante o Teste de Caminhada de 6 Minutos em Pacientes com Doença Arterial Periférica. Arq. Bras. Cardiol., São Paulo , v. 114, n. 3, p. 486-492, Mar. 2020 . Available from <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0066-782X2020000300486&lng=en&nrm=iso>. access on 19 June 2020. Epub Apr 06, 2020. http://dx.doi.org/10.36660/abc.20190053.
POLITO, Marcos Doederlein; FARINATTI, Paulo de Tarso Veras. Considerações sobre a medida da pressão arterial em exercícios contra-resistência. Rev Bras Med Esporte, Niterói , v. 9, n. 1, p. 25-33, fev. 2003 . Disponível em <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922003000100005&lng=pt&nrm=iso>. acessos em 19 jun. 2020. https://doi.org/10.1590/S1517-86922003000100005.
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